z brzucha

dzieki jeszcze raz qazar ale co to jest tuna z wody ?? bo niewiem acha i jakbys mi do tej diety ulozyl jakis sensowny plan na brzuch na miesnie brzucha bo wiadomo ze brzucha jako takiego niemam ale chcialbym miec drabine do lata da sie to jakos zrobic jak myslsiz ?? bo brzuch to moja slaba strona :/ jak go cwiczyc codzienie i czy bez codzienych [...]

przedramie z bicem i jest moj standardowy i ulubiony rozklad edit: no i brzuch robie nie w nogach bo w tym dniu nic mi sie juz nie chce... to taki "doping" "ok, przemecze te nogi, w nagrode moge nie robic brzucha" Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-27 12:05:00

Podchwyt też jest fajny z tym że sztanga idzie po innym torze i dociągasz ją w dolne okolice brzucha.

[...] w dni nietreningowe, dwie sesje po 20 min parowej, oraz zimna woda, slyszalem teaz o peelingu z fusow kawy, czy macie jakis pomysl ? aaa i wczesniej nie cwiczylem w ogole brzucha teraz to robie, wlasnie ze wzgledu na skore,- Bede aktulizowal swoj stan, oraz pytal. W przyszlym tygodniu chce przeniesc treningi na rano, zeby moc spac lepiej. [...]

[...] wciągnę brzuch to mam 80 Waga niestety 68 - 69 no stoję na wadze i nie chce być mniej mimo, że bardzo bym chciała. Brzuch został po ciąży miałam zakaz ćwiczenia mięśni brzucha w związku z przepukliną i innymi problemami poporodowymi więc mięśnie luźne są strasznie a dodatkowo tkaną tłuszczową obrosły. Przed ciążą miałam mniej Jakoś wstyd [...]

Dzień 36 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 4 seria 8+7 [...]

[...] (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) [...]

Stosowałeś pełne porcje obydwu? Plan mam taki aby wyciac z diety jak najwiecej węgla i dorzucic do tego 10km biegu co dziennie, A6W i sugerowane przez Ciebie treningi brzucha z obciążeniem 2 razy w tyg. To wszystko wspomagane przez Lipo 6 i Jet Fuel. Ja z natury mam niskie ciśnienie wiec powinno byc ok...

[...] 52,5/ 55/ 57 39,5/ 42,5/ 45/ 47 2. Wyciskanie leżąc /sztanga/ 4x10 32,5/ 35/ 37/ 38 31,5/ 34/ 36/ 37/ 30,5/ 32,5/ 34/ 35 28,5/ 30,5/ 32/ 33/ 3. Przyciąganie drążka do brzucha stojąc 3x12 10/ 11/ 12 9/ 10/ 11 8/ 9/ 10 7/ 7,5/ 8 3x obwód: 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x16 /po 8 na stronę 5/ 5/ 5 - krążek trzymany w górze 4b. Monster walk 3x [...]

[...] 39,5/ 42,5/ 45/ 47 2. Wyciskanie leżąc /sztanga/ 4x10 33,5/ 36/ 38/ 39 32,5/ 35/ 37/ 38 31,5/ 34/ 36/ 37 30,5/ 32,5/ 34/ 35 28,5/ 30,5/ 32/ 33/ 3. Przyciąganie drążka do brzucha stojąc 3x12 10/ 11/ 12 10/ 11/ 12 9/ 10/ 11 8/ 9/ 10 7/ 7,5/ 8 3x obwód: 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x18 /po 9 na stronę 5/ 5/ 5 - krążek trzymany w górze 4b. [...]

IMO miesnie brzucha nie potrzebuja szczegolnej ilosci i dlugodsci treningu. Jak maja "nie rosnac" wystarczy pare cwiczen po 20-25 powtorzen i bedzie dobrze. Zreszta w temacie miesni brzucha sa rozne glosy, ale tez uwazam, ze ludzie je przetrenowuja bez sensu Kasienka, ok, moze byc i tak, ale tkanak tluszczowa ci sie zmniejszy od diety ie [...]

[...] na świętej spowiedzi więc co następuje: wczoraj pierwszy raz nie zwróciłam posiłku po lekach chociaż mdliło a to jest naprawdę już sukces. Boli mnie trzucha w głębinach mego brzucha - bardziej doświadczone koleżanki z forum proponują zażywać aptecznych enzymów trawiennych. ja się dostosuję ale trochę tych medykamentów już biorę. co ty na to? [...]

Spoko, nmusisz przygotowac miesnie do wysilku. pozdro Masz PLAN 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą [...]

wczoraj zrobiłem bicka i troszkę bolało, ale można działać. Smaruję 3x dziennie maścią z ketonalem, myślę, że 2 tyg i przestanie boleć w 100%. Dziś tricek poleci i tradycyjni interwałka 15-20 min. Drugi dzień bez słodyczy i ograniczenia węgli. Jak pójdzie tak jak wczoraj to będzie zayebioza! Zgubię brzucha raz dwa

[...] sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." PAMIĘTAJMY JEDNAK O TYM, ZE JEST TO TYLKO UZUPŁENIENIE WŁASCCIWEGO TRENINGU M.BRZUCHA.

Trening ACT nr 7 (06.08.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 12/12/12 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11/11 6) Wyciskanie hantelek [...]

Twoja chwila prawdy 14 - kącik "Greg odpisuje fankom" a tak na powaznie tak jak juz pisałem takiego brzucha to w zyciu u Ciebie nie widziałem.. a i skoro juz tak pytania sa to czy dorzucasz abs-a czy cus czy robisz brzuch jeszcze ? a i pytanko to tak po bombce z hgh ? teraz ciagniesz dalej ? fajnie na kazdym zdjeciu wyglada Seba.. taki [...]

ahaa czaje czaje w sumie mnie dobrze porobilo brzucha jak robilem przed treningiem.. nie szykujesz sie do zawodow czasem ? debiuty czy cus ? pamietam kiedys na innym koncie jak ogladalem foty w tchp jak miałes foto z głuchym chyba to teraz niedlugo go przerosniesz

[...] zrobiłem, 5 czy 6 serii max poszło 6x18kg, ale ciężko już było... Jeszcze sobie palucha rozciąłem A po treningu zauważyłem fajną żyłę przebiegającą od cyca aż do dołu brzucha <mega dumny> Jak na razie wcinam 40-50g owsianki rano i po treningu, z wheyem. Nie wywalam jeszcze jej bo fajnie żyły wychodzą Zmieniony przez - King_Odin w [...]

brzuch zawsze był słaby, odkąd robię z obciążeniem 2x w tyg to ładnie się mięśnie brzucha rozrosły, muszę je rozbudować bardziej,jak napne brzuch to widać kostki. Ale muszą być widoczne bez napinina Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-23 12:03:34 Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-23 12:03:51